Q&A
目的に合わせたトレーニングを行っています
トレーニングの内容や料金設定などについて、お客様から寄せられたご質問とその回答をご紹介いたします。コースをお選びになる際の参考にしながらご覧になってください。また、ご不明な点がございましたらお気軽にお問い合わせください。
基本的に週2回が限度です。トレーニングの間隔は2～3日あけるようにします。 通常のトレーニングの何倍も効果があるので、毎日必死にやる必要はありません。 適度なトレーニングで長く続けるほうが効果は上がります。
専用の加圧ベルトを使っても加圧トレーニング資格者の指導がない場合は、思わぬ危険を招く可能性があります。ゴムなどで勝手に加圧するのは絶対にやめましょう。
専用の加圧ベルトを購入するか、加圧トレーニングのジムに通うことではじめられます。どちらも加圧トレーニング資格者の指導の下、適正な圧力を設定してもらうことが必要です。
加圧トレーニングにとって、最も重要なのは適正な圧力です。 これによって適切に血流を制限することで効果が上がります。 制限しすぎると血液が筋肉に流れなくなり、虚血状態に陥ります。 素人判断で加圧を行うのは大変危険です。
加圧で血流を制限し、その後圧力を除くと血液が流れやすくなります。 加圧前の流れにくさを1とすると加圧するとそれが1.7倍になります。 それから除圧すると0.6まで下がり血流が増大します。
筋トレで筋肉量が増えると、基礎代謝が向上しカロリー消費の効率がアップして痩せやすい身体になるので、ダイエットやボディメイクに効果的です。また、筋力の衰えを防いで姿勢を維持し、身体の機能を改善し骨の強度の維持や心肺機能の向上につながるので、健康的な身体作りにも適しています。様々な効果が期待できる筋トレは、女性やご高齢者様にも魅力的なトレーニングと言えます。千代田区にジムを構えて筋力アップから上級者向けの筋肉増強まで様々なコースをご用意し、お客様の目的に合わせた筋トレのパーソナルトレーニングを行っています。
